跌倒是銀髮長者常見的居家意外，85歲的廖老先生日前就是因在家踩小凳子換燈泡，不慎跌落而斷3根肋骨，緊急治療後需再靜養一個多月才能逐漸復原。為什麼在最安全的家也會受傷？衛生福利部臺北醫院急診醫學科游秉勳主任表示，很多來急診就醫的長者，都是因為不想一點小事就麻煩子女，或是子女剛好不在家，所以就自己爬上爬下拿東西，一個不留神，意外就發生了！

長者透過運動強化肌肉減少跌倒機率 避免因害怕跌倒而不敢下床活動 反而導致肌肉萎縮

 

游秉勳主任提醒，換燈泡雖然是小動作，但是長輩年紀大、肢體協調度靈活度都不像年輕時候。廖老先生平日身體健朗，看到燈泡壞了不想麻煩子女，就搬個小凳子踩上去，自己動手換燈泡，怎麼突然摔了下來自己也很驚訝，忍著疼痛勉強爬起來，當下自以為沒事，也不敢跟家人說，還慶幸雖然身體很痛但是沒有撞到頭，直到第二天早晨呼吸急促且無力起床，被家人緊急送醫檢查才發現不但肋骨斷了、還大量出血造成血胸，血壓也因疼痛飆升，緊急送加護病房治療3天，如今已漸漸復原。

 

廖老先生原本是不想麻煩子女，結果跌倒住院，反而讓子女更忙，要輪流請假來陪伴，自己也因此無法自由行動需靜養一個多月，廖老先生說：人老要服老，老了跌倒真可怕。游秉勳主任呼籲，隨著年齡增加長者跌倒的風險也上升，體能降低、手腳肢體協調度變差，視力反應能力也不好，很容易就發生狀況，而且因為骨質流失，骨質疏鬆跌倒摔落都有可能造成嚴重骨折，所以即使在家中進行常見的動作行為，也要特別注意安全，留意家中潛在的危險包括地板潮濕、堆放雜物、照明不足、地毯破損或未固定…等。外出時過馬路也要特別注意過往來車，騎機車、腳踏車時更要謹慎小心，若對複雜的交通狀況或身旁疾駛車輛反應不及，就很容易就發生嚴重的傷害。

 

復健科吳政哲主任則提醒，因為神經肌肉退化，長者的反應比年輕時慢，可以鼓勵家中長輩多參與活動，獨自生活的長者要特別注意，選擇合適的鞋子及輔具、下床及起身的動作要緩慢、每一腳步都要看穩再踩下走穩，透過運動能強化肌肉力量、鍛鍊協調性、平衡感和反應能力，可以減低長者跌倒的機率，並避免因害怕跌倒而不敢下床活動，反而導致肌肉萎縮及衍生更多慢性病的問題。